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如何戒除网络成瘾
发布时间:2018-03-28 来源:南华教育

网络成瘾往往与心理因素有关,有孤独、犹豫的人往往讨厌现实生活,而沉浸于虚拟网络,所以应对自身网络成瘾的问题,最好先从自身思想做起,先着手打破思想的束缚,多交流,多与外界接触。湖南戒网瘾学校总结了一下几点戒网瘾方法。

 

1.心理治疗

 

要善于表示自己的情感,采用记日记的形式,把你在沉浸在网络的真实感情记录下来,然后总结出自己沉浸网络的原因,或者在虚拟的网络世界我们会得到什么对症下药,解脱思想。

 

找寻心理医生的帮助,如果你是网络成瘾的影响你的生活质量,你应该寻求专业的帮助来获更好的治疗,这样让自己更快的从虚拟中摆脱出来。

 

心理医生只会给你建议或方法而真正实施还需要你自己,所以最好请身边的家人或朋友来进行帮助予以支持,这样才能时时监督及发现自己存在的问题,并及时解决。

 

2.切断网络来源

 

网络给了我们有用的信息,同样也让我们沉溺于其中的一些东西,如游戏、聊天,所以我们可以切断这些来源,把游戏删除掉,把账号注销掉,当然可以让别人帮助更改账户密码等。


可能以上方法并不能改变你成瘾的状态,那么我们可以对我们更狠一点,断掉网络,告诉网络公司把自己的网络断掉,这个方法相对狠一点,但是比较有效。

 

3.限制互联网使用

 

有人戒烟如果一口气戒掉可能会难受,所以可以制定一些计划,每天减少网络时间,慢慢减少,逐步戒掉。

 

如何戒除网络成瘾

 

当然,可以设定一个程序,让电脑在规定的时间内关掉,来限制自己上网的时间。

 

4.找寻远离网络的代替活动

 

投入到你的工作,你需要找到一个积极的出口,释放被压抑的精神能量,把自己融入到你的工作中!

 

依靠你的朋友,告诉他们你已经有你的互联网使用的问题,并要求他们花更多的时间陪你,而不是和他们聊天在线,邀请他们到你家吃饭,或者去跟他们见面吃饭喝酒。你将不仅仅专注于电脑,你也可以提高你的人际关系。


培养新的爱好,有一个你可以享受网络世界以外的活动!用你的电脑工作,并找到其他娱乐。



 


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